Как уложить ребенка спать 3 года

«Спи моя радость, расти!»: как уложить ребенка спать днем

Дневной сон полезен ребенку дошкольного возраста – прописная истина, которой следует человечество на протяжении многих веков. Но развитие годовалого крохи значительно отличается от показателей физиологического и психологического здоровья шестилетки, поэтому и рекомендации к организации сна в дневное время для разных возрастных категорий дошкольников будут отличаться.

Чем полезен сон днем?

Избыток впечатлений, высокая двигательная активность, познание окружающего мира – все это утомляет организм маленького человека, и ему нужно полноценное расслабление. Дневной сон дает возможность ребенку:

  • снять мышечную усталость;
  • дать отдых позвоночнику;
  • привести в норму деятельность нервной системы;
  • обеспечить бодрость на вторую половину дня.
  • «Сон-час» особенно полезен гиперактивным и тревожным детям, малышам с ослабленной иммунной системой: во время дневного отдыха восстанавливаются все системы организма, в первую очередь – нервная, пищеварительная, а также опорно-двигательный аппарат, которые испытывали более высокие нагрузки при бодрствовании.

    Особенности организации дневного сна на разных возрастных этапах

    Сон для младенцев до года наряду с кормлением является основным фактором роста и правильного развития. Поэтому кроха спит в течение суток не один раз. Подробнее о режиме дня ребенка до года читайте в этой статье.

    С года количество укладываний в постель днем сокращается до двух раз: примерно в 10 или 11 часов утра и в 15 или 16 часов. Продолжительность каждого из «сонных» периодов – не менее двух часов, при условии, что ночью годовалый малыш спит около десяти часов.

    Такой режим обычно сохраняется до достижения ребенком полуторагодовалого возраста, после чего родителям рекомендуется постепенно приучать его спать днем всего один раз, после обеда. Длительность дневного отдыха в этом возрасте составляет 2-3 часа, на ночной сон по-прежнему следует оставлять не менее 10 часов. Одноразовый дневной сон повсеместно применяется в дошкольных учреждениях, поэтому при поступлении в детский сад малыш не будет испытывать затруднений при привыкании к режиму дня.

    Чем старше становится дошкольник, тем меньше времени ему требуется для отдыха днем. Так, у 3-4-летних детей послеобеденный сон длится обычно 2-2,5 часа, а более старшим ребятам достаточно для отдыха полутора-двух часов. Одновременно с сокращением дневного сна в пяти-шестилетнем возрасте уменьшается и продолжительность ночного сна – до 9-10 часов. С семи лет можно переходить на режим без дневного сна: ребенку-школьнику для нормального развития достаточно высыпаться ночью 8-9 часов.

    Рекомендации по организации сна днем для малышей от года до шести-семи лет условны – при построении режима всегда следует учитывать индивидуальные особенности развития ребенка, характер, состояние здоровья.

    Что делать с «неваляшками» и «нехочухами»?

    Иной раз маме приходится несладко, когда ее ребенок никак не желает укладываться в постель днем – капризничает, выражает недовольство, отказывается засыпать. Причин этому при постоянном соблюдении режима дня может быть несколько:

    • недомогание (простуда, насморк, вызывающие затруднение дыхания в положении лежа);
    • перевозбуждение (яркие впечатления после похода в цирк, парк аттракционов, просмотра мультфильмов);
    • проявление характера (я уже большой, могу не спать, как мама и папа).

    Родители понимают, что дневной сон необходим малышу, но уложить «неваляшку» никак не удается – не помогают ни уговоры, ни угрозы. Что делать в таком случае?

    1. Во-первых, нужно создать комфортные условия для дневного отдыха ребенка: проветрить комнату, приглушить звуки и освещение, надеть удобную пижаму, говорить тихим, спокойным голосом. При заболевании – высморкать нос и закапать в него, чтобы облегчить дыхание. Атмосфера, привычная малышу во время засыпания, поможет ему расслабиться и постепенно уснуть.
    2. Во-вторых, не стоит пренебрегать проверенными методами, которыми пользовались мамы во все времена – нежная колыбельная, добрая сказка, легкое поглаживание рук, ног, головы – практически беспроигрышные варианты для успокоения и легкого засыпания ребенка.
    3. В-третьих, можно пойти на хитрость. К примеру, если ребенок, почувствовав себя взрослым, отказывается спать днем, можно показать, что и родители нуждаются в отдыхе, лечь рядом с малышом и попросить его не шуметь и не баловаться, пока мама спит. Любящее чадо проявит заботу, а в тишине и покое его глазки сами собой закроются.

    Если ни один из способов не срабатывает в течение 15-30 минут, ребенок все больше раздражается, лучше отказаться от попытки уложить малыша днем в постель. На это время можно занять его спокойными играми, рисованием, а вечером уложить спать чуть раньше.

    Такие единичные случаи отказа от дневного сна не критичны. Главное, в дальнейшем продолжать придерживаться установленного режима дня, не забывать о прогулках и ограничивать дошкольника в просмотре телевизора и компьютерных играх.

    При использовании материалов активная индексируемая ссылка на www.kinderok.ru обязательна.

    Когда моя дочка капризничала и не хотела спать, я включала ей музыку на мобиле. Она смотрела на крутящиеся игрушки, слушала песенки и отвлекалась. У нас мобиль «Волшебные звезды» Chicco. Музыка приятная, еще есть ночник и проектор, ими начали пользоваться чуть позже, ближе к полугоду. Мне в нем нравится звучание музыки, оно негромкое и приятное. Внимание деток привлекает, дочка минут за 5 засыпает, всего мелодии звучат 18 минут. В принципе этого времени, чтобы уснуть, хватит даже самым капризным деткам)))

    Как уложить ребенка спать 3 года

    7 апреля 2010 г., 01:05

    Дочке 3.5 года. В последние две недели я с большим трудом укладываю её спать. Укладывание занимает где то 2 часа, после чего она спит где то часа 3. В конце концов я решила не мучить ребёка и мы уже несколько дней перестали спать днём. У ребёнка появились жуткие круги под глазами, но настроение вроде хорошее. Мне кажется что ей всё таки не хватает сна — иначе не было бы кругов. Встаёт вопрос как её можно спокойно уложить спать? Играть в «Кто быстрее уснёт» не проходит, она говорит мама быстрее. какие вы знаете способы?

    7 апреля 2010 г., 02:06

    7 апреля 2010 г., 02:58

    мало активности дневной, больше прогулок и движения, сама сваливаться будет с ног.

    7 апреля 2010 г., 03:32

    эх, вот бы меня на работе начальник после обеда укладывал поспать )))

    надо дочку заставить пахать с 9 утра до 14 часов. потом сама свалится без сил, как я )

    7 апреля 2010 г., 05:37

    активная прогулка часа полтора, горячий обед — после такого у любого здорового человека подкашиваются ноги и слипаются глаза.

    7 апреля 2010 г., 07:06

    Гуляли долго, кушали и спать на диванчик вместе, бывало что и я быстрее засыпала. Попробуйте погладить ее, массажик легкий, голосом успокаивайте и мурлыкайте что-нибудь на ушко ей, дыхание медленее, медленее и заснет (вообщем почти что технику нлп применяла).

    7 апреля 2010 г., 09:10

    я таких способов не знаю. 🙂 старшую дочку перестала мучить дневным сном тоже где-то в таком возрасте. когда она в сад пошла — там тоже днем не спала, просто лежала тихо. кругов под глазами вроде не было. после отмены сна она у меня вечером раньше начала засыпать.

    7 апреля 2010 г., 09:11

    Режим нужен. Детсадовские дети и днем спят и вечером хорошо засыпают. Потому что утром рано вставать. И еще раз режим. Пока его не будет даже не мечтайте

    7 апреля 2010 г., 09:15

    7 апреля 2010 г., 09:20

    Дети все разные. Про режим не совсем согласна. Мой сын всегда вставал в 6-30, максимум в 7-00. абсолютно каждый день гуляли, и по долгу ( и в дождь, и в мороз). Очень подвижный. Помимо прогулок были ежедневные занятия. Спать перестал в три с половиной года. В садике тоже не спал. Да и сейчас (он уже школьник) многие мамы говорят, что их дети после школы спят час-два, мой сын никогда. Хотя учёба очень серьёзная (чего только стоят пять уроков английского в неделю), и тренировки по плаванию.Просто все дети разные.

    7 апреля 2010 г., 09:22

    Согласна в Вами. У меня муж в выходной или в отпуске запрсто может в обед поспать,мы с сыном никак, хотя много раз пытались, укладывались рядом с папой))

    7 апреля 2010 г., 09:25

    Правильно тут сказали, побольше движения с утра, прогулок и игр, дети хорошо растут, когда спят, сон полезен для них. Режим просто нужно соблюдать. С с часу до трех дневной сон, а вечером в 9 уже нужно укладывать спать, т.к гормон сна вырабатывается именно с 9 до 12 ночи особенно активно. Выделите комнату или какой-то участок в ней, где не играют, а спят, чтоб условный рефлекс на сон выработался.

    7 апреля 2010 г., 09:32

    У нашего небыло никакого режима.Когда подошла очередь в сад я стала его раньше поднимать и не давала спать днем,перед сном он принимал ванну.В 9 он с ног валился,когда пошли в сад режим подкорректировался.Сейчас он максимум до 9.30 бодрствует,и уходит спать САМ.Единственное что на наш диван,потом мы его перекладываем.Ему 4 года.

    7 апреля 2010 г., 10:19

    Если хотите, чтобы ребенок днем спал, то нужно утром его пораньше будить. До 8 утра ребенок должен уже проснуться. Позавтракали, около 10 утра на улицу. Можно вместе в магазин сходить, можно во дворе погулять. Только без коляски! пусть ребенок больше двигается. Пришли домой в первом часу, покормили обедом (обязательно горячим, а не кашкой из баночки) и ребенок у Вас через 20 минут будет спать до 16 часов. Потому что устал! Ваше чудо, видать, не утомляется, поэтому не спит.

    Но я своих сыночков не мучила дневным сном — не хотите — не спите. Только вечерний сон перенесла на ранне время — в 8 вечера уже спали как сурки.

    Кстати, в Англии дети днем не спят, а ложаться спать вечером в 7 часов (и рано встают).

    7 апреля 2010 г., 11:26

    Какая коляска в три года? Мы без коляски с года почти, в полтора полностью отказались. В 6-7 утра подъем, днем спят отлично, в 9 ноль ноль спокойной малыши и спать! Правильно говорят, режим у детей должен быть четкий. И нечего младенцев со взрослыми сравнивать, детскому мозгу необходим отдых и сон. Есть очень редкие дети, кто обходится без сна, их единицы.

    Раз синяки под глазами, значит недосып у малышки. О здоровом образе жизни это не говорит.

    Ранний подъем, прогулки, горки качели, беготня,друзья. хороший обед и сон. Дело в привычке.

    7 апреля 2010 г., 11:46

    Режим режим, все дети разные, мы с сестрой с полутора лет не спали днем, хоть убейся, и режим был, и очень активные были, такие что ппц, вешилась все от нашей трескотни и беготни. вставали в 8 ложились в 10. Сад ненавидела, 2 часа просто лежать — это жуть!

    7 апреля 2010 г., 12:37

    Действительно,режим должен быть.Но есть такие дети,которые не нуждаются в дневном сне.Таких просто после обеда укладывают полежать и читают в это время книги.они за это время успевают отдохнуть.У меня у самой такие проблемы с ребенком,поэтому очень многих специалистов перечитала.Все настаивают на отдыхе,но категорически против насилия сна.Даже не советуют говорить ребенку:"Идем спать",а только "Пойдем полежим или отдохнем".

    автор, дети разные. если она не спит, то пусть хотябы полежит спокойно. Мой тоже плохо спал, в саду не спал практически, но дневной тихий час все равно нуже.

    Можно предложить либо меньше давать спать ночью или просто устраивать тихий час не добиваясь обязательного сна. можно завесить окно плотной занавеской, все выключить (радио, телевизоры), самой может даже лечь и спать.

    7 апреля 2010 г., 13:01

    Моя малявка днем не спит годиков с 2-х. Хотя в остальном — режим обязателен. Ну не спит и всё. Просыпается в 9 утра. В обеденное время я всё равно кладу её в постель. Пару часиков крутится тихонько, потом бузит — всё, мол, отдохнула. Засыпает в 21:00. Быстро, что важно))))

    9 апреля 2010 г., 15:53

    Может и не стоит ее днем укладывать, а просто на ночь пораньше? Я просто такой проблемы не знаю, уже второй ребенок днем после обеда идет с одеялом и просит уложить спать.

    7 декабря 2010 г., 01:08

    Одна моя знакомая, укладывала своего ребенка спать, просто ложа его в кровать и выключая свет. Ребенок отлично засыпал. Но однажды наслушавшись на прогулке мамаш которые на перебой рассказывали как одна поет песни, другая качает на руках и т.д. и т.п. моя знакомая почувствовала себя мачехой. И уже вечером решила ребенка положить как НАСТОЯЩАЯ МАМА. Взяла на руки и начала петь песню, уже к этому моменту слегка приснувший ребенок резко посмотрел на маму. минуты 3 смотрел. потом как заревет во все горло.

    так я это к чему. к каждому ребенку нужен свой подход.

    21. Елена Янгирова

    23 декабря 2010 г., 16:32

    Всем привет! Нашему мальчику 3 года. Всегда соблюдали режим, но после двух вообще трудно положить спать в обед. Сейчас то спит то не спит, ну а если не спит, то до вечера всё крушит в доме, на ушах стоит, успокоить к вечеру очень сложно. Поэтому стараюсь как нибудь укладыватьв обед. Когда днём не спит, вечером раньше спать ложится, но вот засыпает так же, как если бы положили позже. Что делать, незнаю.

    28 января 2011 г., 16:16

    потому что полночи истерика будет- это плохо и для ребенка и для остальных

    26 июня 2011 г., 15:24

    Недавно устроилась работать в дед.сад, детей улаживала , а они не спят, что только не пробывала:((

    1 декабря 2013 г., 22:01

    вроди и проста но одна проблемка а почему игра усни или просто проблемы с сном

    1 декабря 2013 г., 22:04

    почему обясни мне Марина как игра может уложить 3-5летнего ребёнка мне хочется оченб очень знать

    26 августа 2014 г., 14:06

    А я брата укладывают так:-сначала он смотрит мультики,затем я делаю пальцем круговые движения в ушки и он засыпает.

    26 августа 2014 г., 14:09

    А я брата укладывают легко +делаю кроговые движения в ушки включаю мультики и он спит

    6 января 2016 г., 21:47

    А почему она не засыпает? Не хочет? что-то мешает уснуть? Может перед сном чем-то слишком активно занимается? Может поставить музыку какую-нибудь успокаивающую или спеть что-нибудь?

    14 июля 2016 г., 11:38

    немного покачать а потом колыбель включить

    7 августа 2016 г., 10:46

    Режим нужен. Детсадовские дети и днем спят и вечером хорошо засыпают. Потому что утром рано вставать. И еще раз режим. Пока его не будет даже

    3 декабря 2016 г., 14:37

    Я не знаю как уложить ребенка ч его улажила в 11 а он только в 2 чеса заснул и спит 3 чеса

    3 декабря 2016 г., 14:38

    Я не знаю как уложить ребенка я его улажила в 11 а он только в 2 чеса заснул и спит 3 чеса

    5 декабря 2016 г., 21:54

    Режим, режим и ещё раз режим!

    Чем раньше утром станете будить и больше угуливать (прогулки, активные игры), тем беспроблемнее будет дневное засыпание. Но если в будни встаёте, например, в 7-00, то и в выходные подъём тоже в 7-00, самое позднее 8-00. Разумеется, вечернее уклаывание спать тоже в одно и то же время.

    34. Андрей Александрович

    6 июля 2017 г., 13:42

    я папа и долго не понимал как наша мама справляется с ребенком но в один прекрасный день жена вышла на работу а я отправился с ребенком в отпуск и во время отпуска выработал следующий метод : мой сын автоматически(сам)просыпается 7.00 далее примерно с полчаса час играет умывается и тд . следом не особо крепко перекусывает(ну там пару ёгуртов с чаем или тому подобное) далее игра в игрушки примерно до 10.00 (и еще главное ни каких мультиков)далее выходим на площадку гуляем до 12.30 приходим домой ребенок хорошо кушает примерно 13.00 укладывается я разрешаю ему посмотреть 1-2 мультика( в зовисимости от продолжительности)в кровати он за ето время успокаивается. 13.00 -13.120 и тут приходит время для главной хитрости я говорю ему что он получит мороженное когда проснется(ну наверное каждому свое конфета или еще что )и он сам засыпает да же не приходится ему помогать далее просыпается примерно 15.30 получает свою награду=) далее прогулка ну или со мной подилам ,как получится(обязательно перекус) примерно в 20.00 возвращяемся кушаем в 20.30 отпровляемся купатся на 20-30 минут примерно 21.00 укладываемся, опять 1-2 серии мультфильма в кровати далее выключаем и детё само засыпает (ну и в течении дня небольшая погрешность ну там попить или в туалет))и так каждый день .

    27 июля 2017 г., 15:18

    Нужно просто по попе нашлепать и ребёнок уснет!

    19 октября 2017 г., 18:47

    Ну не хочет ребенок днем спать, зачем заставлять? зачем насиловать ребенка? Я, вообще, днем терпеть не могла спать, мама немного помучалась, и бросила заниматься ерундой. Мне тогда было около трех лет. Зато в восемь-девять я уже укладывалась и спала всю ночь. Ничего выросла, и даже сейчас будучи взрослой не представляю, как это спать днем. Вздремнуть часок другой днем, как многие любят, — это не моё. И видимо, вашей девочке это тоже не подходит. Ничего страшного я в этом не вижу.

    Как уложить ребенка спать. 4 простых правила

    1 правило. Нужно установить постоянное раннее время отхода ко сну.

    Ребенок, прыгающий по квартире в 11 часов вечера — переутомленный ребенок. Его нервная система была перевозбуждена из-за того, что родители не уложили его спать полтора-два часа назад. Если укладывать ребенка слишком поздно, то его переутомленной нервной системе сложнее будет перестроиться на режим сна. Засыпание будет длится дольше. И возможен неспокойный сон с пробуждениями. А если укладывать спать малыша в одно и то же время, то деткий организм будет чувствовать усталость к тому моменту, когда вы начнете подготовку ко сну, ребенок будет «созревать» для сна в установленное вами время.

    То же самое относится к дневному сну. Малыш будет легче засыпать, если есть график, и четкое время тихого часа.

    2 правило. Соблюдение режима дня.

    Сон — это только один эпизод дня из жизни ребенка (точнее два — дневной и ночной). Но на него оказывают влияние множество событий и факторов, с ним соседствующих по времени. Активные игры, еда, занятия должны чередоваться примерно в одно и то же время. Если вы установите грамотный распорядок дня, вы значительно упростите своему малышу процесс засыпания.

    3 правило. Создайте «ритуал» отхода ко сну.

    Ритуал — только звучит грозно. Придумайте 3-4 простых действия, предшествующих укладыванию в кровать. Они должны повторяться каждый день. Например, чтение книги — чистка зубов — выключение света в аквариуме — горшок — кровать. Или ванна — пижама — горшок — сказка или колыбельная в кровати. Чем раньше вы создадите свой ритуал (можно начинать с 3-х месячного возраста), тем быстрее начнет работать эта схема. Сначала это как едва заметная тропинка в чаще, но вы ходите по ней каждый день, без изменений. И через некоторое время она превратится в протоптанную дорогу, по которой ребенок легко добирается до сладкого сна. А также ритуал — замечательная возможность пообщаться с малышом, обсудить события, происшедшие за день, и рассказать малышу о планах на завтра.

    4. В кровать ребенок должен ложиться уже сонным, но еще не спящим.

    Научите малыша засыпать самостоятельно. Детки до 2-х лет часто просыпаются между фазами сна. Так вот малыш, умеющий засыпать сам вечером, просто перевернется на другой бочок, а тот, который привык засыпать на руках у мамы, так и будет звать маму. О том, что это не хорошо ни для ребенка, ни для мамы, говорить не нужно.

    Как уложить ребенка спать — совсем не сложный вопрос. От родителей требуется только постоянство. Детки очень быстро привыкают к любым изменениям. Будьте последовательны и ласковы.

    Как уложить ребенка спать без слез и скандалов

    Как уложить ребенка спать без слез, капризов, длительных укачиваний и скандалов – этот вопрос волнует практически каждую маму. Редкая мама малыша до 2 лет не вздрагивает от мысли, что скоро пора укладывать спать свое чадо. Этот кошмар может повторяться каждый вечер и продолжаться пока крохе не исполнится года два, а то и больше. Конечно, можно и подождать, пока малыш вырастет, и проблема утрясется сама собой. Больше половины проблем с засыпанием можно решить с помощью корректировки режима дня и налаживания процессов, предшествующих сну . Если вы наберетесь терпения и будете все делать правильно, то вы почувствуете результаты уже на 3 день .

    Эта проблема не обошла стороной и нас, кошмар под названием «укачивание спать» периодически пропадал, периодически вопрос как уложить ребенка спать возникал снова. Как и все родители, мы пробовали все – многочасовые укачивания с песнями, совместный сон, сосание груди и бутылочки, чтения книг на ночь вплоть до медицинской энциклопедии.

    Сценарий может быть разным – сначала укачивает мама, потом, не выдержав, она уходит и в процесс включается папа (по количеству членов семьи далее возможны вариации), потом не выдерживают и нервы папы и снова включается немного передохнувшая мама, и только после многочасовых бдений кроха наконец засыпает на маминой груди.

    Проблемами сна занимаются врачи – сомнологи , в нашей стране это редкие специалисты, за рубежом – напротив это очень востребованная специальность. Так вот, сомнологи утверждают, что около 40% детей обладают в отношении сна покладистый темперамент, они засыпают самостоятельно практически с рождения. А вот остальные дети испытывают проблемы с засыпанием. Причем многие ведут себя так, как будто сон и вовсе им не нужен. Обычно это легковозбудимые дети , но перевозбуждение для них – это обратная сторона усталости. Процесс засыпания это переходный процесс от бодрствования ко сну, и это стресс для организма. Ребенка необходимо учить самостоятельно засыпать так же как мы учим его ходить, есть . Зачастую мама (увы и я тоже не была исключением) срывается на ребенка из-за того, что он плохо засыпает. Конечно, это в корне неверно, представьте, что вам не заснуть, а тут еще на вас ругаются. Сон вообще сразу пропадет. Поэтому маме необходимо полноценно отдыхать, чтобы к концу дня не срываться на ребенке, и так же обязательно готовить ребенка ко сну.

    Засыпание зависит от многих факторов – физических, психологических, эмоциональных, так же от смены часовых поясов, фазы луны и многого другого. Начинать корректировку засыпания малыша необходимо с организации режима дня . Для маленького ребенка четкий режим просто необходим, и чем активнее ребенок, тем тщательнее нужно его соблюдать.

    Обычно после года дети переходят на «одноразовый» сон, таким образом, у них складывается следующий распорядок: подъем в 7:30-8:30, дневной сон с 13:00 до 15:00, укладывание на ночь 20:30-21:00. Возможны небольшие отклонения в расписании, главное, чтобы количество часов сна соответствовала норме.

    Источники:

    http://www.kinderok.ru/1-3/razvitie/kak-ulozhit-rebenka-spat-dnem.html

    http://m.woman.ru/kids/medley5/thread/3959433/

    https://www.kakprosto.ru/kak-910059-kak-ulozhit-rebenka-spat-4-prostyh-pravila

    Как уложить ребенка спать без слез и скандалов