Сутулость у ребенка лечение

Что делать, если ребенок сутулится?

В наше время, когда прогрессирует сидячий малоподвижный образ жизни, достаточно часто можно встретить сутулых детей. Но далеко не все родители уделяют этой проблеме внимание.

В наше время сутулых детей можно встретить все чаще

Это большая ошибка, которая может привести к непоправимым последствиям.

Что же делать, если ребенок сутулится?

Причины нарушения осанки в зависимости от возраста:

  • До 3 лет – аномалии внутриутробного развития, перенесение или наличие различных заболеваний, наследственный фактор, также если ребенок сутулится в 2 года, то может иметь место неправильный уход за ним, т.е. не была обеспечена подходящая поверхность для сна, условия для своевременного ползания, сидения и т.д.;
  • 4-8 лет – малоподвижный образ жизни, неправильная поза при сидении за столом, слабость мышц спины. Если ребенок сутулится в 4 года, это ситуация, которую нельзя игнорировать, необходимо принять срочные меры по обеспечению всех условий для исправления осанки;

    Слабость мышц спины может вызвать сутулость

    Причинами сутулости у подростка выступает также сидячий образ жизни, поэтому стоит заинтересовать любой другой деятельностью, кроме компьютера.

    Когда нужно обращаться к врачу?

    Сутулость у детей – это та проблема, которую нельзя игнорировать. Многие родители не знают, что делать, если, например, ребенок сутулится в 3 года.

    Консультация врача необходима, когда вы видите нарушение осанки при самостоятельном визуальном осмотре, если голова ребенка наклонена вправо или влево. Если вы видите, что плечи ребенка разной высоты или опущены, имеется асимметричность лопаток и треугольников талии и есть выраженное искривление позвоночника.

    Это является причиной для незамедлительного обращения к специалисту.

    Если у вас возникли подозрения на нарушения осанки — необходимо срочно показать ребенка специалисту

    Первый поход может быть к семейному врачу, который проведет осмотр, оценит степень нарушения осанки и, при необходимости, отправит вас с ребенком к врачу-ортопеду.

    Врач-ортопед, в свою очередь, соберет объективные данные и результаты исследований и назначит оптимальное лечение в вашем индивидуальном случае.

    Когда можно справиться собственными силами?

    Если вы видите сутулость у ребенка 7 лет или в любом другом возрасте, то проведите небольшой эксперимент. Попросите его стать возле ровной стены, спиной к ней или лечь на твердый пол.

    Необходимо, чтобы макушка, лопатки, ягодицы и пятки прикасались одновременно к плоской поверхности.

    Если в такой позе искривление исчезает и ребенку не трудно удерживать такое положение, то это говорит о том, что проблему можно легко исправить самостоятельно.

    Что предпринять перед школой?

    Чтобы не решать в дальнейшем проблему, как бороться с сутулостью у ребенка, стоит позаботиться о ее профилактике перед школой и во время учебы.

    Для этого можно делать следующее:

  • Проводить игры с мячом – бег с мячом, удары мяча об пол, кидание его вверх, ловля мяча;
  • Поощрять активный бег, при нем хорошо работают мышцы живота и тем самым укрепляются;
  • Следите, чтобы активная игра длилась не менее 15 минут и не более 40 минут (дети редко чувствуют усталость, но лишняя нагрузка тут не уместна);
  • Дать малышу повисеть на турнике – хотя бы 3 подхода по несколько секунд;
  • Если ребенок сутулится в 5 лет и старше, можно вводить отжимания от пола;
  • Запишите малыша в бассейн и водите его туда 3 раза в неделю;

    Плавание очень эффективно помогает избавиться от сутулости

    Варианты лечения в домашних условиях

    Самый эффективный способ исправления сутулости у ребенка в домашних условиях – это ежедневное выполнение специальных упражнений.

    Просите ребенка в течение 15-20 минут стоять спиной к ровной стене, чтобы плечи и позвоночный столб были расправлены.

    Очень действенным является упражнение гимнастический мостик на полу.

    Также очень эффективными упражнениями при сутулости у детей являются:

  • ношение груза на груди;
  • запрокидывание головы назад в позе сидя на полу (укрепляются мышцы шеи);
  • сильное разведение рук назад, сцепление их в замок за спиной (укрепление плечевых мышц);
  • упражнение кошка (развитие мышц спины);
  • ношение груза на голове;
  • жимы рук от пола в положении лежа на спине;
  • разведение рук в положении лежа на животе.
  • Эта простая, но весьма действенная гимнастика для ребенка позволит избавиться от сутулости дома.

    Больше упражнений вы найдете в видео:

    Как исправить сутулость у подростка?

    При обращении к врачу, можно услышать такие варианты исправления нарушения осанки:

  • ЛФК. Лучше ее выполнять в медицинском учреждении со специалистом. Грамотная ЛФК при сутулости у детей является очень эффективным методом;
  • Плаванье. Стоит применять в сочетании с каким-либо другим способом лечения. Предпочтение стоит отдавать такому стилю, как брасс;
  • Массаж. Массаж при сутулости у ребенка также является вспомогательным методом, лучше всего его сочетать с гимнастикой. Движения специалиста должны быть расслабляющими и легкими, что позволит улучшиться кровообращению;
  • Корсет. Когда у ребенка начинается активный рост, то может возникнуть деформация в развитии плечевого пояса.

    Если появились первые признаки данной деформации, то стоит незамедлительно принять меры, чтобы не допустить прогрессирования.

    В этом случае подойдет корсет для спины от сутулости у детей;

  • Мануальная терапия. Уместна, когда есть болевой синдром или наблюдаются признаки смещения позвонков. Процедуру должен проводить только грамотный и опытный специалист.
  • Каждый родитель, решающий вопрос, как лечить сутулость у детей, должен знать о возможных прогнозах. В большинстве случаев достаточно консервативных методов лечения, особенно эффективной является ЛФК.

    ЛФК является очень эффективным методом исправления сутулости

    Длительного врачебного наблюдения не требуется. В запущенных случаях требуется оперативное вмешательство, курс реабилитации и постоянное медицинское наблюдение.

    Поэтому очень важно следить за осанкой ребенка и при первых признаках проблемы не медлить и предпринимать все необходимые меры.

    Лучше провести профилактику и неусыпно контролировать, чем потом хвататься за голову и не знать, как исправить сутулость у детей.

    Обычная причина сутулости у детей — это слабость мышц спины и отсутствие навыка поддерживать правильную осанку.

    Но родителям нужно знать, что сутулость может быть следствием заболевания позвоночника, вызвавшего его деформацию.

    Отчего развивается кифоз?

    Порой в том, что ребенок стал сутулиться, не виноваты ни плохая парта, ни лень и упрямое нежелание сидеть выпрямившись, ни слабое физическое развитие.

    Часто сутулость обусловлена заболеванием позвоночника, приводящим к его стойкому искривлению, называемому кифозом.

    Согнуть позвоночник юноши «в дугу» может, например, болезнь Шойерманна-Мау. В ее основе лежит патология росткового хряща позвонков. Нередко тревожащая родителей сутулость ребенка на самом деле оказывается ранним проявлением сколиоза.

    Существует множество более редких заболеваний, приводящих к развитию кифоза. Среди них аномалии анатомического строения позвонков и межпозвонковых дисков, воспалительные заболевания.

    Сутулый вид, жалобы на боли и усталость в спине могут быть первыми симптомами этих заболеваний.

    Как отличить нарушение осанки от искривления позвоночника?

    Если сутулящийся ребенок, постаравшись встать прямо, сможет полностью выпрямить спину, то сутулость скорее всего обусловлена нарушением осанки.

    Нарушение осанки — это функциональное (нестойкое) расстройство, при котором согнутое положение грудного отдела позвоночника вызвано неправильным взаиморасположением позвонков, легко исправляемым напряжением мышц.

    Если же попытки ребенка выпрямить спину безуспешны, значит, сутулость — следствие стойкого, порой необратимого болезненного изменения формы позвонков и межпозвонковых дисков, называемого структурной деформацией позвоночника. Она может быть связана с врожденным дефектом или заболеванием позвоночника.

    Однако нередко на ранней стадии структурной деформации позвоночника подвижность позвонков не утрачена, и потому возможна еще волевая коррекция формы спины. С другой стороны, застарелое нарушение осанки поддается волевой коррекции далеко не всегда.

    А потому отличить начальную стадию структурной деформации позвоночника от сутулой осанки непросто, и сделать это может только врач-ортопед.

    Как бороться с сутулостью?

    Если ребенок сутулится только из-за того, что не имеет привычки контролировать осанку, проблема решается достаточно легко.

    Для этого нужно лишь укрепить мышцы спины, выполняя специальные упражнения для коррекции осанки, и приучить ребенка постоянно следить за правильностью положения тела при стоянии, сидении, ходьбе. Формированию правильной осанки помогают занятия бальными танцами, фигурным катанием.

    Для разгрузки позвоночника и укрепления мышц полезно плавание. Если сутулая осанка имеет «стаж» в несколько лет, в мышцах успевают развиться характерные изменения. В этом случае осанку трудно исправить без массажа, физиотерапии, специальных «мышечных» приемов мануальной терапии.

    Когда же сутулость ребенка обусловлена не нарушением осанки, а кифотической деформацией позвоночника, воспитательных мер и гимнастики совершенно недостаточно. Для того чтобы исправить такую патологию или хотя бы не допустить ее усиления, требуется серьезное и длительное лечение.

    Оно включает дифференцированный массаж, электростимуляцию мышц спины, мануальную терапию, режим ограничения нагрузки на позвоночник, ношение специальных выпрямляющих корсетов. В тяжелых случаях необходимо длительное лечение в специализированной школе – санатории.

    Чем раньше замечена деформация позвоночника и приняты необходимые меры, тем легче ее исправить. В период бурного роста ребенка (12-16 лет) часто наблюдается быстрое увеличение деформации позвоночника.

    Поэтому, заметив, что ребенок начал сутулиться, обязательно покажите его ортопеду.

    Искривление позвоночника берут свое начало в самом юном возрасте. В детстве никто не заботится о своем здоровье, а о правильной позе за партой и вовсе не думают. Именно в момент скачка роста это может быть опасно тем, что появится сутулость.

    Строение позвоночника

    Чтобы понять, откуда появляется сутулость, следует в первую очередь представить себе позвоночник. В норме он имеет четыре искривления. Выпуклости называют кифозами, а вогнутости – лордозами.

    На любом фото сбоку видно, как изгибается здоровый позвоночник. Но стоит лишь немного отклониться от нормы, и внешний вид становится не так прекрасен. Сутулость образуется на месте грудного кифоза. Изначально в медицине использовалось понятие «гиперкифоз», но со временем болезнь обозначили просто сутулостью.

    На фоне сутулости могут развиваться другие заболевания позвоночника, как например сколиоз и болезнь Шейермана – Мау. Исправить ее легко до 25 лет. Затем позвонки становятся более грубыми, и исправление осанки потребует долгого и настойчивого лечения.

    Сидячий образ жизни

    Первой и основной причиной сутулости является сидячий образ жизни. Раньше у ребенка было мало времени на сидение за столом. После уроков каждый торопился к друзьям на улицу, что служило отличной нагрузкой и разминкой для мускулов. Теперь же дети проводят большую часть свое жизни перед компьютером. Это же касается и взрослых. Постоянная сидячая работа должна сочетаться с утренними зарядками, как минимум.

  • На следующем месте стоят слабые мышцы спины. У детей в возрасте 11 – 17 лет весь скелет подвергается резкому росту. Это касается и позвоночника. Он вытягивается, а мышцы, которые его держали, не успевают так же быстро развиваться. Другими словами, сутулость у детей может образоваться под тяжестью собственного тела, ведь мышцы не справляются и позвоночник сгибается, чтобы снизить нагрузку.
  • Далее следует мышечный дисбаланс. Если мышцы груди развиты сильнее спинных, то происходит словно натяжение грудного отдела и плечевого пояса вперед. Причиной тому могут быть неправильное распределение нагрузок во время тренировок. Профессионалы советуют в первую очередь качать мышцы спины, только затем грудные мышцы. Это позволит избежать «впалой» груди.
  • Высокий рост. Эта причина может послужить, как физиологической сутулости, так и психологической. Физиологическая заключается в том, что мышцам сложно поддерживать длинный позвоночник. А психологическая – в стеснении своего роста. Это заставляет человека сутулиться, что со временем вытекает в привычное состояние спины. Такая же проблема может возникать у неуверенных в себе людей, которые хотят спрятаться от всего мира, стать более незаметными.
  • К редким причинам сутулости относится недостаток витамина Д, патологии внутриутробного развития и паралич спинных мускулов.
  • У сутулости причины достаточно разнообразные и перед началом лечения следует обязательно найти истоки заболевания.

    Лечение сутулости должно быть назначено врачом. Это связано с возможностью сопутствующих заболеваний и риском причинить вред опорному аппарату всего тела. Первым делом доктор осматривает позвоночник на наличие других искривлений. Наиболее часто наблюдается лордоз (что такое лордоз подскажет википедия).

    После этого врач оценивает общее состояние мускулов пациента и степень сутулости. Затем назначается курс лечения, в который может входить:

  • лечебная гимнастика;
  • массаж;
  • медикаментозная терапия;
  • применение корсета.
  • Упражнения могут быть назначены только лечащим врачом. Так как от причины сутулости зависит и метод лечения. При слишком выраженном развитии грудных мышц назначают упражнения для мышц спины. При недостаточном развитии мышечного корсета, назначают общие укрепляющие упражнения и т. д.

    Гимнастика может включать в себя упражнения на вытяжение позвоночника, запоминание мускулами правильной осанки и укрепляющие движения. Обязательно в каждой тренировке соблюдать последовательность:

    Это нужно для того, чтобы мускулы постепенно получали нагрузку и расслаблялись. Такой порядок исключит появления болей в мышцах и их растяжений у больного. Также рекомендуется выполнить хотя бы одну тренировку под руководством профессионала.

    Массаж при сутулости

    Сутулость провоцирует перенапряжение плечевых мышц. Они становятся твердыми, что затрудняет наполнение их кровью. После массажа больной ощутит значительное облегчение боли, появится чувство свободы движений. Но кроме этого, массажные движения гарантируют расслабление мышц. Это облегчит доступ крови, увеличит обмен веществ. Массаж рекомендуется проводить курсом.

    Медикаментозная терапия

    К фармакологическим препаратам прибегают в особо сложных случаях, когда больной не может терпеть боль. Назначают обезболивающие препараты и миорелаксанты, для расслабления мускулов. Также при психологическом синдроме сутулости назначать антидепрессанты.

    Пояс для исправления осанки назначает лечащий врач. Почитав отзывы о корректорах можно остановиться на подходящей модели. Среди популярных корсетов находится модель под названием «Кипарис». Этот корсет имеет достаточно жесткие параметры и первое время даже доставляет дискомфорт. Но со временем мышцы привыкают и становится заметен эффект.

    Корсеты различают по степени жесткости и наличию магнитов. Последние оказывают дополнительный эффект:

  • Увеличивают отток лимфы;
  • Активизируют обменные процессы в организме;
  • Улучшают кровообращение;
  • Избавляют от боли.
  • Выбирая корсет, отталкивайтесь от своего размера, степени заболевания и методе ношения. Если выбрать корректор, который слишком мал по размеру, то на спину будет казано чрезмерное давление, что может привести к еще большим проблемам. Что касается большого корсета, то от него просто не будет никакого эффекта.

    Лечение в комплексе оказывает достаточно плодотворный эффект. Всего несколько месяцев подарят сутулому человеку красивую осанку, как в его мечтах.

    Ежедневные упражнения

    Упражнения от сутулости

    Сутулость является фактором, который мешает чувствовать себя уверенно. Она сковывает движения и портит силуэт. Чтобы навсегда забыть, что такое сутулость, следует ежедневно выполнять зарядку, состоящую из минимального набора упражнений.

    Необходимо размять шею, совершив движения головой во все стороны. После этого выполнить движения плечами и руками, что позволит расслабить плечевые мышцы, нагруженные сутулостью. И завершить мини-зарядку «оформлением» осанки. Для этого потребуется прикоснуться к стене четырьмя точками тела – пятками, ягодицами, лопатками и затылком.

    Последнее упражнение поможет побороть сутулость, если выполнять его в течение дня. Везде вас окружают стены – на улице, в школе, на работе и т. д. Оформив осанку по стене, сохраняйте положение тела. Как только почувствуете признаки сутулости, повторите прием. Вскоре мышцы запомнят нужное положение тела и будут стараться самостоятельно его поддерживать.

    Сутулость ребенка — причины, последствия, лечение

    Сутулость – это нарушение осанки в результате, которого может развиться серьезные заболевания позвоночника, деформации, аномалии развития, а также усугубится имеющиеся заболевания. Другими словами, сутулость не менее опасна, чем межпозвоночные грыжи, остеохондроз, сколиоз, кифоз и т.д. — поскольку она предшествует данным заболеваниям.

    Признаки сутулости, поначалу — проявляются во время усталости, позже — остаются на протяжении всего дня. Обычно, ребенку трудно контролировать осанку — не сутулясь, а все попытки родителей заставить сидеть или ходить ровно заканчиваются безуспешно.

    Сутулость возникает из-за заболеваний и нарушений в позвоночнике, которые проявляются в раннем возрасте. Пик сутулости у детей возникает в возраст интенсивного роста – 5-6 лет и 11-14 лет.

    Для того, чтобы избавить ребенка от сутулости, важно своевременно подойти к проблеме. Для начала, необходима консультация вертебролога (специалист по лечению позвоночника), который найдет основную причину сутулости. Для этого может потребоваться рентген, МРТ, КТ или даже УЗИ позвоночника, а главное – опыт доктора.

    Какие заболевания могут вызывать сутулость у ребенка:

    • Кифоз;
    • Шейермана-Мау;
    • Кифосколиоз;
    • Сколиоз;
    • Сколиотическая осанка;
    • Асептический некроз;
    • Опухолевые заболевания, онкология и т. д.
    • Уже после первой консультации, вертебролог сможет диагностировать основное заболевания и, следовательно — выбрать тактику лечения сутулости у ребенка.

      Что делать если ребенок сутулится?!

      Прежде всего, не затягивать время и не откладывать « на потом». То время, от которого ребенок начал сутулится, и появилось неизлечимое заболевание – может составлять несколько месяцев или даже недель.

      В период интенсивного роста у детей, который длится 1-2 года, рост увеличивается на 15-30 см., а позвонки вырастают более чем на 1/3 своего объема. Столь быстрое развитие наступает всего лишь 2 раза в жизни у любого человека (за исключением грудничкового периода). В возрасте 4-6 лет и 11-14 лет (у девочек 11-13 лет, у мальчиков 12-14 лет). Наблюдение в данном возрасте специалистами особенно важно.

      Для исправления, лечения сутулости у ребенка, не достаточно посещение бассейнов, бега и т.д.

      Требуется коррекция позвоночника, выполнение специальной лечебной гимнастики, а также соблюдение некоторых рекомендаций врача. Лечение любого заболевания на раннем этапе позволяет избежать от многих проблем со здоровьем.

      Помните, даже «обычный» сколиоз отражается на работе сердца, легких, <почек и всего организма в целом, так как поражает позвоночник.

      В Клинике Доктора Игнатьева вы можете получить качественную консультацию вертебролога, а также пройти соответствующее лечение.

      Как исправить сутулость у детей и подростков

      В поисках способа, как исправить сутулость у ребенка, родители сталкиваются с множеством проблем. Чтобы лечение было эффективным, необходимо использовать множество способов, выполнять их регулярно и длительно.

      Детям очень сложно объяснить, что они должны постоянно следить за осанкой, избегать травм позвоночника и мышц. Впрочем, из-за нарушения гигиены положения тела и возникает сутулость.

      Часто можно наблюдать нарушение осанки у подростков, которые занимаются силовыми упражнениями. Мальчики, желая быть красивыми и привлекательными, поднимают чрезмерные грузы, используют становую тягу сверх нормативных весовых нагрузок. Такой подход обуславливает появление микротрещин и разрывов в мышцах. В результате с течением времени возникает стойкое спастическое сокращение мышц. Если патология продолжается длительно, гипертоническая скелетная мускулатура «перетягивает» позвоночный столб в свою сторону – возникает стойкий сколиоз позвоночника.

      Виды лечебных процедур

      Чтобы исправить сутулую спину у ребенка, применяется следующий комплекс лечебных процедур:

      • Гимнастика;
      • Мануальная терапия;
      • Массаж;
      • Плавание;
      • Физиотерапия;
      • Ношение корсета;
      • Симптоматическое медикаментозное лечение;
      • Хирургические операции.
      • Исправить осанку у подростка плаванием не получится, но оно поможет предотвратить дальнейшее прогрессирование – такое мнение существует у большинства врачей. Вода удерживает тело на поверхности, поэтому снимает нагрузку с мышц живота. В тоже время тренируется скелетная мускулатура спины, что создает возможности для укрепления мышечного корсета.

        Плавание поможет исправить сутулость только при правильном подборе стилей. Кроль, брасс чаще всего рекомендуются инструкторами лечебной физкультуры.

        Пловцы-любители нагружают по большей части грудные мышцы – так легче плыть. Профессиональные спортсмены «работают» мускулатурой спины. Именно это необходимо для лечения сутулости.

        Следовательно, чтобы плавание принесло положительный эффект, необходимо взять пару уроков у профессионального пловца или инструктора.

        Внимание! При нарушении технологии плавания будет возникать «накачка» грудных мышц. При этом они стягиваются, что усиливает сутулость. Если не можете воспользоваться помощью инструктора, плавайте на спине – это укрепит мышечный каркас.

        При кривой спине у подростков можно применять мануальную терапию. При искривлении позвоночного столба ее следует делать осторожно. Все манипуляции должен выполнять квалифицированный специалист!

        Каждая процедура должна закрепляться гимнастикой. Если этого не сделать, спина через несколько дней вернется в исходное положение. Бывает, что после выполнения мануальных процедур усиливается разбалтывание связочного аппарата позвоночника.

        Как и когда проводить мануальную терапию при нарушении осанки подростка:

      • Процедуры применяются только при наличии признаков явного смещения позвонков.
      • При незначительных болевых ощущениях достаточно 1 сеанса.
      • Максимальное количество – 3 процедуры, но при условии активной поддержки гимнастикой.
      • Повторять курс можно не чаще 2 раз в год.
      • Поскольку у подростков позвонки выполнены по большей части из хрящевой ткани, они подвижны. Мануальная терапия до 20 лет может принести положительный эффект, но выполняться она должна квалифицированным врачом!

        Медикаментозное лечение сутулой спины не проводится, если нет клинических симптомов. Внешний косметический дефект устраняется лечебной физкультурой, мануальной терапией, массажем и ношением корсета.

        Консервативное лечение необходимо при появлении болевых ощущений, стойкого спастического сокращения мышц или появления признаков поражения позвоночника на рентгенограмме.

        Какие лекарства применяются при сутулой спине у ребенка:

      • Кальцитонин – для укрепления костей;
      • Миорелаксанты – для расслабления скелетной мускулатуры;
      • Нимесулид (найз) – для снятия воспалительных изменений в мягких тканях;
      • Обезболивающие препараты при наличии болевого синдрома.
      • Детям до 15 лет нельзя принимать анальгин, так как лекарство может вызвать снижение количества гранулоцитов в крови (агранулоцитоз)! В европейских странах препарат запрещен к реализации.

        Фармацевтические средства у детей применяются только в случае крайней необходимости. В советские времена врачи не рекомендовали использование химических витаминов. Так появились легенды о противности рыбьего жира. Современные врачи для ликвидации недостатка витамина D у ребенка или для профилактики рахита назначают фармацевтический препарат.

        Миорелаксанты детям лучше не применять, так как они провоцируют снижение артериального давления. Тем не менее, когда сильное сокращение мышц вызывает болевые ощущения при выполнении физических упражнений, врач назначает данные средства.

        Подбор мебели для сна

        В советские времена при сутулости врачи рекомендовали спать на деревянной доске. Современные технологии позволили избавиться от дискомфорта во время сна, так как были созданы жесткие матрасы. С их помощью лечение сутулости стало проще. Ортопед-травматолог подберет оптимальную модель для вашего позвоночника. Ортопедическое изделие самостоятельно подстраивается под физиологические изгибы позвоночного столба, предотвращая искривление.

        Для сна будет достаточно ровного и плотного матраса, но он должен быть удобным. При деформациях осанки у подростков иногда требуется индивидуальное изготовление изделий. Они стоят дороже классических вариантов, но оправдывают затраты.

        Лечение сутулости гимнастикой – базовый метод терапии заболевания. Он применяется в сочетании с другими способами. Многие ортопеды рекомендуют ребенку носить корсет между очередными курсами лечебной физкультуры.

        Примерный перечень упражнений физкультуры при сутулой спине можно найти на нашем сайте. В данной статье опишем некоторые оригинальные, но эффективные подходы к исправлению осанки.

        Как заниматься тренировками при сутулости у подростка:

      • При тренировках с отягощениями подростку следует направлять нагрузку на мышечный каркас спины. При этом важно, чтобы не была нарушена симметричность скелетной мускулатуры с обеих сторон;
      • Второе упражнение – разведение рук с наклонами в стороны. При выполнении процедуры следует фиксировать на несколько секунд позицию в верхней точке. Нельзя, чтобы гантели «летали», поэтому поднимать их нужно плавно. Так повышается нагрузка на дельтовидные мышцы;
      • При патологии позвоночника для юношей разрешено поднимать в каждой руке не более 5 кг, а для девушек – не более 3 килограмм.
      • Тренировки с избыточными отягощениями способствуют усилению сутулости. Избыточное количество подходов к поднятию даже легких весов травматизирует мышцы, способствуя появлению в них микронадрывов.

        Для ребенка с сутулой спиной можем посоветовать следующее упражнение:

      • Откиньтесь назад на стуле со спинкой и отведите руки за голову;
      • Осторожно прогните грудной отдел;
      • Зафиксируйте позу на несколько минут.

      В заключение заметим, что исправление сутулости у ребенка – длительная и регулярная процедура. Для качественного лечения от пациента требуется мотивированность и железная дисциплина.

      Сутулость у детей: причины и лечение

      Согласно статистическим данным, нарушения осанки выявляется у 60-80% детей дошкольного и школьного возраста. Самое распространенное нарушение – сутулая спина. Сутулость являет собой избыточный изгиб грудного отдела позвоночника назад.

      Сутулость приносит психологический дискомфорт, поскольку резко портит внешний вид.

      Кроме того, при сутулости спины существенно увеличивается нагрузка на сосуды, деформируется грудная клетка и возможно смещение внутренних органов. Также уменьшается проходимость диафрагмы и легких, а это негативно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что ведет к кислородному голоданию мозга, повышенной утомляемости, замедлению и нарушению правильного развития ребенка.

      Исправить сутулую спину у ребенка реально, но без квалифицированной помощи врача-ортопеда, специалиста по лечебной физкультуре и, возможно, психолога, здесь не обойтись.

      Причины сутулости у детей

      Сейчас дети с ранних лет начинают проводить больше времени в сидячем положении, например, сидя за столом перед компьютером или в школе за партой. Сидячий образ жизни ведет к тому, что мышцы спины ослабевают, и у ребенка наблюдается сутулость.

      Быстрый рост ребенка может привести к тому, что позвоночник вытягивается, а мышцы спины не успевают вытянуться вслед за растущим позвоночником. Вследствие этого мышцы перестают держать спину, поэтому ребенок начинает сутулиться (мышцам не хватает силы).

      В раннем, а также подростковом возрасте причинами сутулости могут стать психологические проблемы. Так, например, желание быть незаметным, закомплексованность, страх общения со сверстниками могут привести к тому, что ребенок начнет бессознательно сутулиться. В психологии сутулость считается защитной эмбриональной позой, то есть подсознательно ребенок пытается уйти в состояние защищенности. Также нарушение осанки у подростков может возникнуть вследствие имеющегося комплекса высокого роста или, к примеру, у девочек из-за желания скрыть быстрорастущую грудь в период полового созревания.

      Один из ранних признаков сколиоза – сутулость. Для выявления данного заболевания очень важно, чтобы родители, заметив изменение осанки, обратились за консультацией к специалисту.

      Синдром гипермобильности суставов

      Данное заболевание передается по наследству и характеризуется повышенной гибкостью суставов и позвоночного столба. С раннего возраста у детей наблюдается снижение функции мышц, которые не справляются с поддержанием позвоночника в физиологически правильном положении, что ведет впоследствии к развитию у ребенка нарушения осанки.

      Как исправить сутулость у детей

      1. Немаловажно так организовать рабочее место ребенка, чтобы исключить искривление осанки. Для этого нужно подобрать стол и стул по размеру. Ребенок не должен при чтении и письме сутулиться. При этом плечи должны быть на одном уровне.

      Правильно, чтобы ноги имели опору, стол был на 2-3 см выше локтя, спина касалась спинки стула, расстояние до стола составляло 1,5-2 см, а дистанция от глаз до стола – 30 см.

      Если ребенок жалуется, что ровно сидеть неудобно, процесс искривления позвоночника уже начался. Спокойно объясните, что со временем неприятные ощущения пройдут.

      2. Необходимо постоянно следить за осанкой ребенка и напоминать ему о ней.

      3. После консультации с врачом можно приобрести ортопедический корректор осанки для использования в быту и в домашних условиях. Особенно актуально применение изделия для учащихся, у которых нередко формируется неправильная поза при сидении.

      4. Подберите ребенку правильную кровать с жесткой основой. Длина места для сна должна на 25 см превышать рост спящего. Оптимальная толщина ровного и плотного матраса составляет 5-6 см, подушка должна быть выполнена в виде валика.

      5. Для профилактики и лечения сутулусти у детей важно, чтобы ранец у школьника младших классов не весил больше 1-3 кг, а у ученика 4-5 класса – не был тяжелее 3,5 кг.

      6. Если есть возможность, запишите ребенка в бассейн: во время плавания укрепляются все мышцы и выравнивается позвоночник. Такие стили плавания, как кроль и брасс, чаще всего рекомендуются инструкторами лечебной физкультуры для исправления сутулости.

      Внимание! При нарушении технологии плавания будет возникать «накачка» грудных мышц. При этом они стягиваются, что усиливает сутулость. Если не можете воспользоваться помощью инструктора, пусть ребенок плавает на спине – это укрепит мышечный каркас.

      7. Исправить осанку помогут регулярные физические упражнения. Гимнастика при сутулой спине необходима, но комплекс упражнений должен назначить исключительно врач в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.

      8. Детская йога под наблюдением опытного тренера – еще один способ решения вопроса правильной осанки. Однако здесь важнейшее значение имеет правильное дыхание.При размеренном, глубоком вдохе и выдохе осанка становится почти идеальной.

      В настоящее время трудностей с тем, как исправить сутулость у детей, практически не возникает. Медицина шагнула в этом вопросе далеко вперед. Разработаны специальные упражнения, как для профилактики, так и для исправления приобретенных дефектов.

      Упражнения от сутулости. Эффективные способы

      Правильная осанка – это не только красиво. Правильная осанка обеспечивает надёжную поддержку внутренних органов и благоприятные условия для их функционирования. Основы правильной осанки закладываются в детстве, когда формируются изгибы позвоночника. В последнюю очередь оформляется изгиб в грудном отделе, это происходит в 6-7 лет. Именно нарушения в грудном отделе вызывают сутулость, её мы, обычно, и имеем в виду, когда речь идёт о плохой или неправильной осанке. Сутулость представляет собой такое положение тела, при котором согнута верхняя часть спины, голова втянута в плечи. Нарушение естественного положения тела вызывает смещение сердца, лёгких, других органов, нарушается и работа мышц. При слабых мышцах сутулость прогрессирует.

      Сутулость у детей может быть вызвана нарушением правильного положения тела за школьной партой, недостаточным получением питательных веществ с пищей, сном на мягкой постели. Способствует развитию сутулости слабо развитый мышечный корсет, не обеспечивающий поддержку позвоночнику. Для предупреждения нарушения осанки, необходимо с раннего возраста приобщать детей к физическим занятиям, следить за позой ребенка.

      Как убрать сутулость у детей?

      Если это просто нарушение осанки, то с помощью физических упражнений легко добиться её исправления. Если сутулость вызвана сколиозом, то действия должны быть другими, так как сколиоз – серьёзное заболевание. В этом случае лечение сутулости назначит врач ортопед после необходимых диагностических процедур.

      Как лечить сутулость у взрослых?

      Конечно, легче откорректировать осанку в детском возрасте, когда организм более пластичен, но исправление осанки у взрослых тоже вполне возможно. Основных способов два:

    • Корректоры осанки;
    • Физические упражнения от сутулости.
    • Выбор корректоров осанки сегодня велик, можно подобрать подходящий по размеру и соответствующий анатомическим особенностям человека. Корректор осанки представляет собой корсет от сутулости. Его ношение определённое количество часов в день устраняет боль и усталость в спине, равномерно распределяет нагрузку на мышцы. Но не стоит рассчитывать только на корсет, для успеха в деле исправления осанки нужно потрудиться самому. Поможет гимнастика от сутулости, выполняемая как под руководством медицинского специалиста, так и самостоятельно.

      Занятия лфк при нарушении осанки начинают с выработки представления о правильной осанке. Упражнения нужно подбирать в соответствии с возрастом и физической подготовленностью. Наиболее целесообразны физические упражнения в положениях на спине и животе, в упоре на коленях и стоя на четвереньках.

      Самостоятельно в домашних условиях можно выполнять несложные, но эффективные упражнения от сутулости.

      1. Медленно поднимаясь на носки, поднимаем руки через стороны вверх (вдох). Опускаем руки (выдох). Выполнить 6-8 раз.
      2. Ползание на четвереньках по 50-70 шагов в «полуглубоком» положении (приподнятая голова, руки согнуты в локтях).
      3. Ложимся на спину, руки сгибаем в локтях. Опираясь на локти и затылок, прогибаем позвоночник в грудном отделе, делаем вдох. Опускаемся в исходное положение, делаем выдох. Повторить 10-12 раз.
      4. Ложимся на живот. С напряжением прогибаем позвоночник, запрокинув голову и опираясь на предплечья (вдох). После возвращаемся в исходное положение (выдох). Делаем 5-7 раз.
      5. Стоя на четвереньках прогибаем спину, продвигая корпус вперёд. Выполняем такие движения, как будто подлезаем под перекладину. Делаем это 6-8 раз.
      6. Стоя, держим руки на затылке. Поднимаясь на носки, отводим локти в стороны, делаем вдох. Опускаясь, возвращаемся в исходное положение, делаем выдох. Выполняем в медленном темпе 6- 8 раз.
      7. Упражнения для спины при сутулости укрепят мышцы, и они будут лучше выполнять свою поддерживающую функцию. Через месяц-другой регулярных занятий осанка заметно улучшится, а с ней и самочувствие.

        Очень важно иметь возможность поддерживать правильное положение тела во время работы, особенно сидячей. Неправильный подбор мебели грозит перенапряжением отдельных групп мышц и может привести к нарушению осанки, к сутулости. Гигиенисты рекомендуют сидеть за столом прямо, слегка наклонив голову. Для этого стол и стул должны соответствовать росту сидящего. Колени должны быть согнуты под прямым углом, стопы должны стоять на полу, предплечья — свободно лежать на столе.

        Современный человек проводит очень много времени сидя: на работе, у телевизора, за компьютером, за рулём автомобиля – это плохо сказывается на осанке. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями, почаще нужно вспоминать о правильном положении тела, не сутулиться, тогда ваш организм скажет вам: «Спасибо».

        Источники:

        Что делать, если ребенок сутулится?

        Сутулость у детей

        Сутулость

        http://spine5.com/medical/novosti/58196

        http://spinazdorov.ru/deformacii-spiny/kak-ispravit-sutulost-u-podrostka.html

        http://www.vseodetyah.com/article.html?id=5173&menu=parent

        http://moypozvonochnik.ru/uprazhnenija-ot-sutulosti-jeffektivnye-sposoby